ברכת השמש (Surya Namaskar) היא אולי סדרת תרגילי היוגה הידועה ביותר בעולם היוגה.  לסדרת התרגילים הזו מספר גדול של גרסאות.  הסדרה מכילה תנועות יוגה בסיסיות, היא מפעילה את כל הגוף, מגמישה ומחזקת אותו ומאזנת את זרימת האנרגיה בגוף.  בגרסה שלהלן נוספה תנועה (מס' 3 בציור), תנועה שמטרתה לאפשר השתרשות, נשימה והארכה של השרירים בגב ובאחורי הרגליים.

ככלל, יש לשים לב שהתנועה מתואמת עם הנשימה וכי התנועה מסתיימת עם סיום השאיפה/נשיפה.  כך למשל כשהידיים מונפות למעלה (תנועה מס' 2 בציור), המבט מלווה את תנועת הידיים כלפי מעלה ויש לתאם את קצב הנשימה כך שעם סיום הרמת הידיים תסתיים גם השאיפה.

מומלץ ללמוד ולראות הדגמה של מורה מנוסה לפני שמתרגלים לבד ולקבל מידי פעם משוב לאופן הביצוע.

יוגה בצפון

יוגה בגליל – יוגה בצפון – יוגה בראש פינה – יוגה בצפת