מטרת היוגה:  הקטנת הסבל האנושי

הגדרת הסבל האנושי עלפי היוגה: 2 כוחות מפעילים אותנו –

דחייה של דברים הנמצאים בחיינו (תחושות, רגשות, אנשים, מצבים וכו)

וההשתוקקות לדברים שאנו רוצים בחיינו ואינם.

הקטנת הסבל על ידי : הגבלת תנודות התודעה

בעזרת אימון ואי השתוקקות תוך שימוש ב- 8 שלבי היוגה:

אימון –

1.סייגים חיצוניים כמו אמירת אמת, אי פגיעה בעצמי ובאחר, הימנעות מגניבה, הימנעות מחמדנות

2.סייגים פנימיים כמו ניקיון המחשבה, שביעות רצון, לימוד עצמי, התמסרות (לבריאה, ליקום)

3.תנוחות (אסנות)

4.נשימה (תורת הפראנהיאמה)

אי השתוקקות –

5.התכנסות החושים

6.ריכוז

7.התמקדות

8.שחרור (Non Attachment)

 

מילון מונחים:

אנרגיה – היכולת לבצע פעולה.

פראנה – אנרגיית החיים.

צ'אקרות – 7 מרכזי אנרגיה מקרקעית האגן ועד הקדקוד.

קונדליני – נתיב האנרגיה המרכזי בגוף העובר במעלה 7 הצ'אקרות מקרקעית האגן ועד הקודקוד.

מודרה- מחווה גופנית (בד"כ של אצבעות הידיים) בעלת השפעה על התודעה.

בנדה – תנועת סגירה בנקודות מפתח בגוף המיועדת לתיעול אנרגיה והזרמתה.

מולה בנדה – אחיזת השורש.  אחיזה של קרקעית האגן.

אודיאנה בנדה – מניפולציה אנרגטית סביב מקלעת השמש.

ג'אלאנדארה בנדה- תנועת סגירת הסנטר על הגרון.

קפאלה בהאטי – טכניקת נשימה המבוססת על הוצאת אויר אקטיבית והכנסת אוויר פסיבית לסירוגין.

אוג'אי – טכניקת הנשימה הבסיסית דרך האף תוך שימוש מודע למעבר האוויר ברום הלוע.

נאדי שודאנה – טכניקת נשימה המבוססת על שאיפה ונשיפה דרך נחיר אחד לסירוגין.

קומבאקה – שלב אחזקת אוויר במהלך תהליך הנשימה:

פוראקה קומבאקה- אחזקת אוויר לאחר שאיפה, רצ'אקה קומבאקה- אחזקת אין אוויר לאחר נשיפה.

ווים הוף  Wim Hof   מפתח שיטת תרגול נשימות המחסנות ומחממות את הגוף. מתורגל בשעורי זום בימי רביעי בבוקר עם עודד פורר

Tsa Lung רצף תנועות שהוא חלק ממסורת הריפוי הטיבטי . מתורגל בשעורי זום בימי שלישי בבוקר עם עודד פורר

נאדי – בתפיסה ההודית 72000 ערוצי אנרגיה בגוף (נאדיס) המקבילים לתפיסה המרדיאנית הסינית.

מרידיאנים – על פי הרפואה הסינית: כ 14 ערוצי זרימת אנרגיה לאורך הגוף ועליהם נקודות בעלות השפעה ממוקדת על איברים ומצבים יחודיים.

שוואסנה – הרפייה. תנוחת הסיום של אימון יוגה. שכיבה פשוטת איברים בהרפיית הגוף, נשימה חופשית ותודעה מדיטטיבית הנמצאת כאן ועכשיו.